【leyu乐鱼app】那些食物有助女性新陈代谢呢？

作为节食食谱当中不过于热门的巧克力，只不过可以协助你加快新陈代谢，而像这样看上去急于卡路里饮食，但事实上能让你进账惊艳的食物，还某种程度是巧克力。　　《地球上150种最身体健康食物》一书的作者，强尼-鲍登（Jonny Bowden）博士说道：食物有助性刺激机体产生荷尔蒙，从而有助你的新陈代谢。以下六种超级食品，意味著是加快体内废物自燃的发动机。

　　白巧克力　　研究找到，每天食用1.5盎司的黑巧克力，有助减少应激激素皮质醇，皮质醇增高有可能减缓新陈代谢，导致脂肪堆积。　　研究人员猜测，巧克力中的某些化合物，譬如咖啡因和可可碱，有可能对减少皮质醇起着至关重要的起到。　　此外，《内科医学档案》刊登的一项研究表明，成年人常常不吃适度的巧克力，实质上比那些从不不吃的人更加髯，即使他们摄取某种程度多的食物，并且没消耗更好的热量。　　食用巧克力，以香蕉含量在70%以上的黑巧克力为最差。

　　鸡蛋　　鲍登指出，鸡蛋是地球上最差的蛋白质来源。它们包括了9种人体必须的氨基酸，并且具备自燃脂肪的潜力，因为它们有助创建肌肉组织，而肌肉比脂肪必须更好的热量来保持。　　从两个煎蛋开始新的一天，或者来尝试一下创造性的鳄梨烤鸡蛋吧。

将鳄梨横向缝合，所取其中一半挖空，然后将鸡蛋敲开放入其中，再行烤制大约10分钟。　　芝麻　　研究指出，芝麻中所含一种叫作木酚素的植物化学物质，有助强化脂肪自燃分解成的肝酶的减少。

同时，芝麻还是矿物质和纤维的非常丰富来源。　　《医生的摄入节食法》一书的作者，登记营养师格布施泰特（Christine Gerbstadt）博士说道：许多研究都证实，芝麻含有蛋白质和脂肪酸，而两者都有助提升代谢率。　　将芝麻油炸至金黄色，马利亚在沙拉中，或者炒青菜、鸡、鱼或者汤里，还可以自由选择传统的芝麻酱，涂抹在面包等食物上。

　　奶昔　　奶昔中所含的乳清蛋白粉，可以引发脂肪自燃的大火。研究指出，这种物质可以引起饱足感的荷尔蒙黏液，还包括限胆囊素，它不会发送给大脑我吃了的信号。此外，乳清蛋白还所含增强肌肉的氨基酸亮氨酸。　　当你节食的时候，不吃乳清蛋白可以协助增加肌肉的损失，加快你的新陈代谢，格布施泰特说道。

　　黄色甜椒　　甜椒是让人精力充沛的食物，需要供给身体充足的维生素C，一个黄色甜椒的维C含量是橙子的3.5倍。　　登记营养师，卡罗尔约翰斯顿（Carol Johnston）博士，说道：人体必须维生素C产生的分子肉毒碱，它有助肌肉利用脂肪功能，并增进新陈代谢。

　　根据《营养学》杂志发布的一项研究结果显示，血液中维C含量较高的人，身体脂肪更加较少，也有较低的BMI水平。　　花生　　花生是一种含有纤维的坚果，有助遏止摄取热量的性欲。

　　《体重增加及涉及新陈代谢疾病》杂志发布的一项研究找到，花生能诱导反感的生热反应，这意味著在其消化过程中，人体实质上也在自燃卡路里。不必须加强锻炼，只需每天摄取500卡的花生，倒数19周以后，代谢率能减少11%。　　必须留意的是，花生也无法不吃得过多，因为花生同时也是一种高热量的食物。

　　加快新陈代谢，学会用水来当作开胃菜　　在早餐前饮用两杯清水，可以当作0卡路里的开胃菜。　　弗吉尼亚理工大学的一项研究指出，在餐前睡觉的人比不喝的人，每餐较少消耗75卡路里的食物。该研究报告的作者，布伦达-戴维（Brenda M. Davy）博士，说道：餐前睡觉，可以空缺你倍感饥饿的胃。

　　另有研究找到，水可以增进新陈代谢，每天喝8-12杯水的人，比那些睡觉多于4杯的人，有个更高的代谢率。

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